Втома і біль в ногах? Ломота і судоми, вічні набряки? Ви не влазите в мешти і черевики, з жахом дивитесь на виступаючі вени і думаєте, що пора б скинути вагу або з'їздити у відпустку.
Ваші ноги - результат невтомної роботи, постійної біганини, що супроводжує життя кожної людини в XXI столітті. Набряки, припухлості, варикоз та інші деформації стоп викликаються сотнею різних причин, від «шпилькового» дрес-коду до постійної роботи «на ногах». Як же ж допомогти своїм ніжкам відпочити?
Зняти втому, оніміння і болі в ногах допомагає масаж стоп - прекрасна оздоровлювальна процедура, корисна для будь-якого віку!
Фізичну і психічну користь від масажу стоп не передати словами. Здійснюючи масаж стопи, ми впливаємо не тільки безпосередньо на зв’язки, м’язи й кістки, але й стимулюємо кровообіг, нервову, імунну, травну та інші системи.
Масаж стоп використовується для лікування і профілактики вальгусної деформації стоп (плоскостопості), для підвищення тонусу м'язів стопи, для зняття втоми і поліпшення настрою.
Масаж покращує кровообіг і кровопостачання м'язів, зміцнює зв'язковий апарат стопи, що дозволяє нам впевненіше стояти на ногах.
З огляду на наш темп життя, не завжди вистачає часу і коштів на хорошого масажиста. Проте, проблему можна вирішити самостійно. Найпростішими у використанні і доступними за ціною являються масажні ортопедичні килимки. Це універсальні тренажери для зміцнення м’язів і сухожиль, формування скелета, поліпшення кровообігу, стимулювання роботи різних органів і систем.
Килимки для масажу мають великий попит завдяки наступним перевагам:
💥 Висока ефективність: попри простоту конструкції, масажні ортопедичні килимки за умови регулярного застосування чинять виражений вплив на кістково-м’язову систему.
💥 Компактність: масажні килимки мають невеликі розміри. Їх можна згорнути, взяти з собою в подорож, на дачу, в гості. Зручно зберігати.
💥 Простий догляд: ортопедичні килимки виготовляються з матеріалів, які можна легко мити.
💥 Універсальність: тренажери можна використовувати не тільки для масажу стоп, але й спини та інших частин тіла. Наприклад, дитині можна запропонувати цікаві вправи на килимку, а дорослим цей тренажер допоможе зняти втому й розслабити м’язи ніг в кінці робочого дня.
💥 Невелика ціна: не всім доступно відвідування масажних салонів, а такі тренажери коштують дешево у порівнянні з іншим обладнанням.
💥 Великий асортимент: можна купити масажні килимки з абсолютно різними поверхнями — камінням, хвилями, шипами тощо. Дитячі килимки виготовляються з яскравих матеріалів, привертають увагу малюків, викликають бажання взаємодіяти з ними.
Пропонуємо вам простий комплекс вправ на масажному ортопедичному килимку, який підійде як для дітей, так і для дорослих.
Розминка
Розминку необхідно робити перед тренуванням на ортопедичному килимку, щоб ноги звикли до незвичного рельєфу і не було неприємних відчуттів. Прості вправи допоможуть підготувати м'язи, суглоби і зв'язки ноги до навантаження.
Треба встати перед килимком, одну ногу поставити на виріб, а другою - тримати рівновагу.
Легко натисніть ногою на поверхню килимка, поступово збільшіть зусилля.
Зробіть плавні перекати стопи з п'яти на носок і навпаки.
Поставте ногу на внутрішню сторону стопи і плавно поверніть зовнішню.
Повторіть вправи другою ногою.
Після цього встаньте на поверхню килимка обома ногами і пару хвилин постійте.
Простий комплекс вправ:
Ходьба по килимку (руки на пояс, спина пряма) - 5 хв.
Ходьба на зовнішній стороні стопи (руки на пояс, спита пряма) - 5 хв.
Ходьба на внутрішній стороні стопи (руки на пояс, спита пряма) - 5 хв.
Перекати з п'яти на носочок - 3-6 хв.
Ходьба на п'ятах - 5 хв.
Ходьба на носочках - 5 хв.
Робіть масаж по 15 хвилин два рази на день (вранці і ввечері) і ваші ніжки вам подякують!
